Le coin des enfants

MES ÉMOTIONS ET MOI

Et si développer son intelligence émotionnelle, c’était déjà de prendre conscience des émotions qui nous traversent ?

Grâce à ce tableau, votre enfant pourra noter l’émotion principale de la journée et la cause de cette émotion. A faire sur trois semaines 😉 !

POUR UN COUCHER APAISÉ

Aller se coucher est parfois un moment délicat pour nos enfants. C’est souvent alors que resurgissent les petites et grosses contrariétés rencontrées dans la journée.

Et si vous instauriez le rituel des poupées tracas pour soulager votre enfant de ses peurs et de ses soucis ?

BIEN RESPIRER POUR ETRE ZEN

Pour nos enfants aussi, la cohérence cardiaque est un outil précieux de régulation émotionnelle et de gestion du stress.

Cette vidéo ludique vous permettra de tester cette technique avec votre enfant !

Allez, on se pose 5 minutes et on respiiiire !!!


Le coin des ados

ON MÉDITE

Apprivoiser un mental un peu envahissant, gérer son stress, faire le vide dans son esprit…

Et si la méditation pouvait aider votre ado ?

Si toutefois la perspective de s’asseoir sans rien faire pendant plusieurs minutes ne le/la réjouit pas, essayez les méditations de la chaîne Youtube La Méditation du Geek! Aucun doute, il/elle y trouvera un thème à son goût 😉!

ON SE FAIT PLAISIR

Pour rester positif et garder la pêche au quotidien, il est indispensable de prendre soin de soi !

Et si cela commençait par identifier les choses qui nous font du bien et en distiller un peu chaque jour ?

Pour cela, rien de mieux que la tout-doux liste 😉 !

ON APPRIVOISE SES ÉMOTIONS

C’est quoi une émotion ? A quoi ça sert et qu’est que je fais quand je suis submergé.e ?

C’est ce que votre ado pourra découvrir dans cette fiche pratique à télécharger !


Le coin des adultes

ON RESPIRE

Une méthode infaillible et simple pour gérer le stress et apaiser une émotion envahissante ?

Sans aucune hésitation, je vous conseille la cohérence cardiaque !

ON APPREND À DIRE « FUCK »

https://florenceservanschreiber.com/outils/japprends-a-dire-fuck-en-5-semaines/

C’est ce que nous proposent Anne-Sophie et Fanny Lesage, relayées par Florence Servan-Schreiber.
Ou comment se déculpabiliser et apprendre à lâcher prise avec humour 😉 !


Plus d’outils sur www.florenceservanschreiber.com

ON S’OUVRE À LA GRATITUDE

La gratitude, c’est cette émotion positive qui se définit comme la reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu, un sentiment affectueux envers un bienfaiteur. La ressentir nous met du baume au cœur et apporte un peu de soleil dans la plus grise des journées ⛅🌈!

Et si vous la développiez au quotidien en tenant un journal de gratitude ? Le principe est simple : vous prenez un carnet et, chaque soir, vous prenez le temps d’y noter trois choses qui vous ont fait plaisir dans la journée ! Shoot de bien-être garanti 😉 !


Podcasts

Dans cet épisode du podcast Métamorphose, vous retrouverez Christel Petitcollin, écrivaine, conférencière et formatrice en communication et développement personnel, qui évoque le sujet passionnant des « neuroatypiques« .

Bonne écoute !

Je ne peux que vous recommander ce podcast passionnant sur la cohérence cardiaque. Stéphanie Noncent y présente avec beaucoup de clarté et de simplicité les bienfaits de cette pratique très facile à mettre en place.

Bonne écoute !

En parlant de gratitude, il n’y a pas plus inspirant que ce podcast de la série Métamorphose, où nous retrouvons Anne Cazaubon, journaliste, artiste et conférencière, qui nous parle de son incroyable initiative « Merci à un inconnu ». Une pépite d’humanité et de bienveillance  !

Bonne écoute !


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